Čučanj – kralj svih vježbi!

Gotovo svi rekreativci žele otkriti “zlatni gral”, vježbu koja će značajno aktivirati puno mišića, oblikovati tijelo, potrošiti kalorije, poboljšati držanje. Pravilnim čučnjevima postižemo sve navedeno. Budući da je spustiti se i dignuti iz čučnja relativno lako, u ruke uzmite teret (za što je zgodna obična girja) od 20 do 40 kg. Dok se spuštate koncentrirajte…

Malo vježbe – puno učinaka!

Napravio sam eksperiment za vrijeme kišnog, neradnog dana. Sjedio sam na trosjedu šest sati radeći svašta na laptopu, od pripreme programa za vježbanje do zafrkancije zabavnim sadržajem. Leđa su mi bila poduprta na način koji je bio dobar, no toliko sati sjedenja ipak nesumnjivo proizvede preopterećenje i ukočenost leđa. Ipak, svakih sat vremena odvojio sam…