Čučanj – kralj svih vježbi! – Tranfić Fizio Medical

Gotovo svi rekreativci žele otkriti “zlatni gral”, vježbu koja će značajno aktivirati puno mišića, oblikovati tijelo, potrošiti kalorije, poboljšati držanje. Pravilnim čučnjevima postižemo sve navedeno. Budući da je spustiti se i dignuti iz čučnja relativno lako, u ruke uzmite teret (za što je zgodna obična girja) od 20 do 40 kg. Dok se spuštate koncentrirajte se da teret spuštate na pete a kad se dižete obrnuto – osjetite kako teret ide sa peta. Čučanj značajno aktivira mišiće nogu (uključujući stražnjicu), trbušnjake, duboke mišiće leđa. Pri većim težinama stimulirate i ručne, vratne i preostale mišiće trupa. Poznato je da ovako intezivne vježbe “sagorijevaju”, ali i hormonski potiću poželjni mišićni razvoj.