Led na ozljedu – kada i kako?

Krivo ste doskočili, nezgodno zaspali, i evo ozlijede! Led je jedno od sredstava pomoći kod ozljede, ali se primjena često ili preuveličava ili umanjuje. Razlog ovom potonjem je i nepravilno primjenjivanje. Led ima smisla stavljati do 72 sata nakon ozljede. Valja razumjeti mehanizam nastanka traume (npr. istegnuće tetive, ramena ili ligamenta koljena ili nekog drugog zgloba), radi preciznosti postavljanja leda. Led se ne stavlja direktno na kožu, jer ionako malim premašivanjem trajanja može izazvati ozljede kože slićne opeklinama. Lediti povrijeđeni dio smijemo više puta dnevno. No, od toga neće biti koristi ako ne rasteretimo ozlijeđeni dio, uz vježbe (stimulaciju) mišića koji ga kontroliraju.