Malo vježbe – puno učinaka!

Napravio sam eksperiment za vrijeme kišnog, neradnog dana. Sjedio sam na trosjedu šest sati radeći svašta na laptopu, od pripreme programa za vježbanje do zafrkancije zabavnim sadržajem. Leđa su mi bila poduprta na način koji je bio dobar, no toliko sati sjedenja ipak nesumnjivo proizvede preopterećenje i ukočenost leđa. Ipak, svakih sat vremena odvojio sam jednu minutu za vježbu naizmjeničnog penjanja na i spuštanja sa platforme visine od cca 40 centimetara (ovo mogu biti jednostavno dvije skaline). Pred kraj vježbe osjećao sam da su mi mišiće proradili, puls bi mi se blago ubrzao i potaknuo cirkulaciju. Negativne učinke prethodnog sata sjedenja za samo minutu uspjevao sam prebrisati jednostavnom vježbom koja istovremeno aktivira noge (i stražnjicu), duboke leđne mišiće te kardiovaskularni sustav. Nakon šest sati sjedenja zahvaljujući šest minuta vježbanja osjećao sam se kao da to jutro uopće nisam prosjedio!