Održavanje forme ljeti

Ljeto je godišnje doba kad mnogi posustanu s treningom. Em je vruće, „em će oni plivati“, em imaju puno posla. Osim toga ljeto je idealno za mali balun, basket, badminton vani, odbojku na pijesku… Ima nas kojima su razlozi suprotni: ovisnost o potpunom treningu, ranojutarnji fenomenalni uvjeti za trening i ugodna rashlađenost i poletnost nakon vježbanja bar do 12 sati zahvalljujući ubrzanom metabolizmu te slobodnije uživanje u ljetnim delicijama. Žestokim treningom ubrzan metabolizam „prži kalorije“ – cijeli dan, no naravno da i to ima ograničenja. Moj je savjet – skratite trening, ne razvlačite ga (prekomjerno znojenje troši minerale i potencira umor). Jedan sat je dovoljan za napraviti 5 serija čujčnjeva s opterećenjem, 5 serija sklekova ili potisaka, 5 serija zgibova za leđa, kvalitetne trbušnjake te 20-minutni kondicionalni i intervalni trening (minut visoki, pa minut niski intezitet, na primjer brzo pa lagano trčanje te 2 minute laganog uravnoteženja pulsa). 15 minuta svakako odvojite za  temeljito istezanje.