Krivo ste doskočili, nezgodno zaspali, i evo ozlijede! Led je jedno od sredstava pomoći kod ozljede, ali se primjena često ili preuveličava ili umanjuje. Razlog ovom potonjem je i nepravilno primjenjivanje. Led ima smisla stavljati do 72 sata nakon ozljede. Valja razumjeti mehanizam nastanka traume (npr. istegnuće tetive, ramena ili ligamenta koljena ili nekog drugog…
DetailsLjeto je i naši gosti uživaju u morskim radostima, ali i džogiraju, bicikliraju i razgledavaju, fotografiraju, degustiraju, bitno povoljnije rješavaju stomatološke i fizioterapeutske probleme nego u svojim zemljama. Kukanje nad lošijom popunjenošću nije produktivno. Zapazimo da većinu aktivnosti koje obavljaju ljeti mogu raditi i u jesen i u proljeće, stoga njihov boravak tijekom dvanaest mjeseci…
DetailsLjeto je godišnje doba kad mnogi posustanu s treningom. Em je vruće, „em će oni plivati“, em imaju puno posla. Osim toga ljeto je idealno za mali balun, basket, badminton vani, odbojku na pijesku… Ima nas kojima su razlozi suprotni: ovisnost o potpunom treningu, ranojutarnji fenomenalni uvjeti za trening i ugodna rashlađenost i poletnost nakon…
DetailsKrenula je turistička sezona, dovršavaju se smještajni kapaciteti, kuhinje su u pogonu, odredi za čišćenje nastupaju … Neki od Vas doveli su svoje tijelo u red, ali turističkom sezonom ide turbulentno radno vrijeme i sveopći – nered, odnosno prilagođavanje gostima. Održavanje forme pada u treći plan. Ne možete raditi trening, ali možete u raspored ubaciti…
DetailsU početku bijaše preopterećenje… Naši mišići i kosti trebaju zdravo opterećenje kako bi održali vlastitu formu u suradnji s vezivima koja osiguravaju gipkost. U današnje vrijeme preopterećenja koja oštećuju naš sustav za pokretanje nisu uzrokovana podizanjima nastambi ili lovom na mamute, već pukim sjedenjem i obavljanjem kućanskih poslova. Naši svakodnevni pokreti usmjereni ka naprijed terete …
DetailsJutros mi „iskoči“ Ecija Ojdanić s pričom o savršenoj formi, teretani, maratonu i plesu. Mišićavih (i žilavih) ruku, s vidljivim trbušnim „pločicama“ i izmučena vrata i lica. Ne zaboravite da je jedan od prvih znakova pretreniranosti – euforija. Među zadnjima su kronična iscrpljenost i bolest. Još uvijek neki muškarci svojim ženama u dobi od četrdesetak…
DetailsNavedeni položaj ne zaobilazi muškarce koji prolaze vojnu obuku, a i žene ga se moguće sjećaju sa satova tjelesnog. Dobar početni položaj nezaobilazan je za željeno oblikovanje tijela, ali i bavljenje sportom uopće. Važan je kod svih radnji kako se ne bismo ozlijedili. Ne zauzimamo li ga pravilno, mišići ne rade potpuno, zglobovi se prenaprežu.…
DetailsGledajući ljude, najčešće mlađe dobi, spuštene glave ka mobitelu drastično izbačenog trbuha prema naprijed – uhvati me muka! Pasivizacijom mišića koji bi ih trebali držati ne samo da preopterećuju diskuse i druga opasno osjetljiva tkiva već i remete mišićne odnose u korist – štetnog krivljenja. Ističem štetnog jer kralježnica ima prirodni dvostruki „S“, upravo radi…
DetailsBlagdani, viroze, putovanja… Siječanj je za mnoge mjesec gubitka teško stečene forme. No, srećom tijelo pamti pa sa ona – brzo vrati. Zbog dostupnosti moji favoriti su: Sklekovi – muški obični ili „duboki“, sa opterećenjem ili bez. Jednostavni su i pogađaju cijeli gornji dio tijela – prsa, leđa, ruke, trbuh. Ženski mogu biti sa koljena.…
Details
